Maj – miesiąc świadomości zdrowia psychicznego
Anna Kramek
Dlaczego warto mówić o psychice właśnie teraz?
Wraz z nadejściem maja – miesiąca świadomości zdrowia psychicznego – otwiera się przestrzeń do rozmowy o tym, co często bywa pomijane: o naszym wewnętrznym świecie, emocjach, potrzebach i kryzysach. To szczególny czas, by zatrzymać się i zadać sobie ważne pytanie: jak się naprawdę czuję?
Czym jest zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne nie oznacza jedynie braku choroby. To również umiejętność radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, utrzymywania relacji, doświadczania emocji, podejmowania decyzji i poczucia sensu w życiu. Dbałość o zdrowie psychiczne jest równie ważna, jak troska o ciało – a jednak wciąż wielu z nas nie daje sobie do niej prawa.
Dlaczego maj?
W maju, w wielu krajach, odbywają się kampanie edukacyjne, spotkania, warsztaty i działania promujące wiedzę na temat psychiki. Ich celem jest zmniejszenie stygmy wokół problemów psychicznych, zachęcenie do szukania pomocy i normalizacja rozmowy o emocjach.
Co możesz zrobić w tym miesiącu dla siebie?
- Zrób codzienny check-in ze sobą. Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj: Jak się czuję? Czego teraz potrzebuję?
- Daj sobie prawo do odpoczynku. Przemęczenie nie jest oznaką siły, lecz często sygnałem, że przekraczamy własne granice.
- Zadbaj o relacje. Nawet krótka rozmowa z kimś bliskim może przynieść ulgę i przypomnieć, że nie jesteś sam.
- Rozważ kontakt z psychoterapeutą. Nie trzeba czekać na kryzys – rozmowa ze specjalistą może pomóc lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
Jak możesz wesprzeć innych?
- Słuchaj z empatią. Czasem wystarczy obecność, by ktoś poczuł się ważny i zauważony.
- Nie oceniaj. Problemy psychiczne nie są oznaką słabości. Są częścią ludzkiego doświadczenia.
- Dziel się wiedzą. Udostępnianie wartościowych treści może pomóc komuś, kto szuka wsparcia.
Psychoterapia to forma dbania o siebie
W mojej pracy często spotykam osoby, które przez lata ignorowały własne potrzeby emocjonalne, aż w końcu organizm sam zareagował – lękiem, bezsennością, przytłoczeniem.
Psychoterapia nie jest „ostatnią deską ratunku” – to bezpieczna przestrzeń, w której możesz zrozumieć siebie, odzyskać spokój i uczyć się troski o własne granice.
Z okazji maja – miesiąca świadomości zdrowia psychicznego – zapraszam Cię do refleksji i zadbania o siebie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, jestem tu, by Ci towarzyszyć.
Anna Kramek – Psychoterapeutka, trenerka, osoba towarzysząca w rozwoju
Pozostańmy w kontakcie
Nie przegap najnowszych artykułów i inspirujących tematów. Zapisz się do newslettera, aby otrzymywać ekskluzywne treści bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej.
Warsztaty i seminaria
Dla kobiet
Kontakt
Dolnośląska Akademia Rozwoju Anna Kramek
ul. Obornicka 77k/1b
51-114 Wrocław
tel. 660 790 130
email: kontakt@annakramek.pl
Dołącz w social mediach
Realizacja Spectrum Marketing | 2025